Renforcement musculaire avec un simple élastique

5
Steps

Renforcement musculaire avec un simple élastique

Un simple élastique, outil idéal pour renforcer ses muscles

Muscle Group:

triceps, quadriceps, deltoïdes, etc.

Categories:

,

Equipment:

élastique

Grace à un élastique, que vous trouverez dans les magasins spécialisés ou bien sur internet, il vous sera facile de varier les exercices, en intérieur ou en extérieur, afin d’enrichir vos séances de renforcement musculaire avec un outil peu encombrant.

Il existe plusieurs tensions d’élastique, choisissez un élastique de votre niveau vous permettant de réaliser vos mouvements sans trop de difficulté.

Dans les exercices de cette vidéo, je vous montre comment renforcer les membres supérieurs puis les membres inférieurs. Il sera intéressant d’intégrer des exercices combinés afind’améliorer votre coordination motrice. 

 

Triceps
Combinés membres inférieurs+supérieurs
Dos

Photo Gallery

  • squat-antepulsion
  • rowing
  • lunge-elevation-laterale
  • extension-nuque
squat-antepulsionrowinglunge-elevation-lateraleextension-nuque