Optimiser une séance de quadriceps avec des lunges sur tapis

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Steps

Optimiser une séance de quadriceps avec des lunges sur tapis

Muscle Group:

quadriceps/fessiers/adducteurs

Categories:

Equipment:

tapis de course

Je vous présente dans cette vidéo, un exercice qui peut être incorporé dans une séance de quadriceps. Les walking lunges ou fentes marchées vous permettront de travailler les quadriceps. Ce mouvement permet également une forte sollicitation des muscles fessiers. Vous pouvez utiliser un tapis roulant pour inclure une pente afin d’accroître l’impacte musculaire.

 

incliner le tapis
Lunges

Comme sur la vidéo, vous pouvez accentuer l’effort en vous lestant avec un disque. Attention à la descente du tapis.

Bon entraînement!

 

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