Full workout #1 : quadriceps / avant bras

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Steps

Full workout #1 : quadriceps / avant bras

Séance de jambes en salle

Muscle Group:

quadriceps / avant-bras

Categories:

Equipment:

salle de remise en forme

Je vous présente ici une structure de séance pour les cuisses à réaliser en salle. Certains mouvements sont déconseillés pour les débutants. Il est important d’être assisté par un éducateur sportif compétent.

plusieurs parties de cette séance peuvent être intégrées dans un cycle hypertrophie ou en vue d’améliorer les performances dans un cycle de préparation physique chez des sportifs de compétition.

La séance se compose de 3 exercices pour les quadriceps puis 1 exercice d’avant-bras qui peut être placé avant vos exercices fondamentaux.

 

 

Flexion avant-bras haltères
Exercice 1 : leg extension
Exercice 1 : squat
Exercice 3 : dumbell lunge

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