Cours de natation : comment mieux nager sur le dos

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Cours de natation : comment mieux nager sur le dos

cours de natation : mieux nager sur le dos

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dos

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aucun équipement

Nager le dos est un excellent choix. C’est la nage que je vous conseille de pratiquer si vous souffrez de problèmes de dos. Cependant vous pouvez rencontrer certaines difficultés notamment pour rester correctement à la surface.

La principale raison vient d’un mauvais placement de la tête. Une tête trop inclinée vers l’avant aura tendance à faire basculer le nageur sur une position verticale ce qui l’obligera à accélérer son mouvement de bras pour se maintenir en surface.

Mon conseil est simple, redressez la tête vers le haut (regarder simplement le plafond) et votre corps se redressera naturellement à la surface. Le plus compliqué dans cette manœuvre est d’accepter la perte de repère visuel. Si vous êtes désorienté, essayez de vous trouver un « guide » comme la ligne d’eau ou le bord du bassin sur votre côté. Enfin, ne cherchez pas à vous contracter ce qui empêchera votre corps de bien se stabiliser pendant la nage.

Bonne séance !

 

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