Améliorer sa technique de nage et sa tonicité musculaire

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Steps

Améliorer sa technique de nage et sa tonicité musculaire

Améliorer sa capacité respiratoire, sa tonicité musculaire, et sa technique de nage

Muscle Group:

Abdominaux, dos, bras, cardio, etc.

Categories:

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Equipment:

un élastique, un tapis de sol, un bassin

Voici un exemple de séance à pratiquer en piscine, pour améliorer à la fois sa technique de nage, ses capacités respiratoires, et sa tonicité musculaire. 

Il vous permettra d’alterner nage et exercices au sol de la même façon qu’un circuit training, vous permettant ainsi de casser la monotonie de vos séances de natation, et à optimiser vos efforts. N’oubliez pas d’intégrer une phase de récupération à la fin de votre circuit.

 

50 mètres nage libre + Aqua Muscle-Up
50 mètres nage libre + gainage et rétropulsions avec élastique
50 mètres nage libre +flexions de buste au sol
50 mètres nage libre + mouvement de Harlow

Cet enchaînement est un exemple, mais vous pouvez évidemment varier les exercices en fonction de votre niveau et votre progression.

 

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  • muscle-up
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